Frühjahrsputz bei Zurück zur Balance!

Schön, dass du hier bist. In Kürze findest Du hier meinen frisch geschrubbten Webauftritt. Denn ich feile derzeit an neuen Kursen und einer upgedateten Website. Komm gerne bald wieder vorbei!

Wenn du auf der Suche nach Entspannung bist und eine praktische kleine Übung für den Alltag brauchst, probier doch so lange einmal Folgendes aus:

3 x 3 Minuten Glück sammeln

Morgens vor dem Aufstehen … Nimm dir drei Minuten Zeit, um zu planen, womit du dir selbst etwas Gutes tun kannst.
Zum Beispiel mit Kollegin*innen einen Kaffee trinken. Eine für dich wichtige Person anfunken. Deinem Lieblingshobby Raum geben. Stille genießen.
Mein Tipp, wenn du (so wie ich) Wecker nicht magst: Auch ein 3-Minuten-Song funktioniert als Zeitanzeiger.

Mittagspause … Nimm dir drei Minuten Zeit, um den Moment zu genießen.
Zum Beispiel frische Luft schnappen. Treppen steigen zum Warmwerden. Eine Nachspeise genießen. Sonnenstrahlen sammeln.
Mein Tipp: Hör in dich hinein und frage dich, was du jetzt brauchst. Wenn du viel sitzt, kann es Bewegung sein. Und wenn du viel in Bewegung bist, kann es sitzen und ausruhen sein. Begleitet von einem Genussmoment.

Abends … Nimm dir drei Minuten Zeit, um die guten Erlebnissen des Tages nachzuspüren.
Zum Beispiel deine gute Idee. Dein abgeschlossenes Vorhaben. Der prima Tipp eines Bekannten. Die Urlaubserinnerung. Der Anblick der ersten Frühlingsblumen.
Mein Tipp, wenn dein Kopf auch manchmal nicht zur Ruhe kommt: Denk zum Einschlafen über die positiven Momente deines Tages nach, um bei dir zu bleiben.

Schenk dir eine Woche lang jeden Tag 3 x 3 Minuten.

Am letzten Abend: Sammle all die schönen Erlebnisse und positiven Gedanken ein. Was hast du erlebt? Was hast du geplant und umgesetzt? Welche Erfahrungen hast du gemacht?

***

Und wenn du möchtest: Erzähl mir, wie es dir beim Glücksammeln erging. Ich freue mich auf deine Nachricht.

Deine
Margaretha Löffler

*Foto: Andreas Schwab